Каково определение сознавания у Моше? Какая среда способствует сознаванию? Как вы начали определять сознавание в процессе научения методу и работы с ним?
Я сразу отвечу на все три вопроса.
В 1960-х годах я участвовала в занятиях Фельденкрайза (которые все еще назывались «совершенствование способностей»). [Фельденкрайз в начале своей карьеры называл свою систему «совершенствование способностей». Лишь позже он изменил название на «Сознавание через движение».] Я была выпускницей колледжа «Семинар а-Кибуцим», с опытом танца и движения на основе работы Эльзы Гиндлер. На занятиях Моше я обнаружила новшество, которое пленило меня: упорядоченный урок. Его уроки не состояли из набора движений, а строились на процессах движения, которые перерастали в один целостный процесс. Тогда не понимала, что урок основан на функции, т.е. его основы — функциональны, но ощущала, что он построен на прогрессирующих уровнях, что каждый шаг ведет к следующему.
Существует множество техник, которые работают с движением, большинство из них — через подражание. Фельденкрайз направлял учеников словесно, а не через подражание. Уникальность Фельденкрайза состоит как во введении сознавания как центрального фактора в уроках, так и во влиянии манеры его преподавания на другие стороны жизни.
Моше утверждал, что нет деятельности без мысли и чувства, и они обнаруживаются в мышцах. Так и в случае движения: оно отражает внутренние части точно так же, как и внешние. Таким образом, можно посредством движения добраться до человека на разных уровнях и простимулировать те аспекты, которые приведут к изменениям. Это верно и для прикосновения – когда человек прикасается к человеку, он прикасается не только к коже, мышцам или костям, но и к его внутреннему «я». Занятия Фельденкрайза касались движения и прикосновения.
Моше подчеркивал важность способности меняться. Вопрос в том, как можно изменить автоматическую систему действий? Каждое живое существо имеет автоматическую систему движения, которая необходима для выживания и без нее существование невозможно. У человека это начинается с рефлексов, но с появлением намеренного движения в процесс включается элемент научения.
Фельденкрайз основывал свою систему на этом естественном научении, но при этом включил в нее важность сознавания. В его системе повторение движения происходит не автоматически, а с вниманием к сопровождающим его ощущениям. Сознавание того, как человек действует, позволяет одну и ту же деятельность повторять каждый раз с другого ракурса. Такое повторение выводит человека из автоматического режима и, таким образом, позволяет ему избавиться от определенных привычек и измениться.
Рид (цитирует Бернштейна в своей статье): «повторение без повторения». Это есть во всех уроках ATM. Повторение, подобное этому, адаптирует корректировку на основе опыта и обратной связи, которую человек получает от себя и от среды (включая воздействие гравитации и инструкции учителя). Если использовать внутренние и внешние источники обратной связи – зрительные, слуховые и кинестетические ощущения, – то развивается система ориентации. Ориентирование в различных частях тела усиливает развитие ориентации в отношении окружающей среды, и вместе они обеспечивают основу для развития сознавания.
Использование обратной связи создает новые способы мышления и новые способы действия. Профессор Ааро́н Каци́р (Качальский), в одной из бесед с Моше, предложил следующую аналогию между мозгом и компьютером. Например: машина запрограммирована на выполнение определенной деятельности, и в дополнение к этому – наряду с этим – операционная система запрограммирована так, чтобы машина могла исправлять себя. Если мы сравним это с «самой сложной машиной в мире», которой является человек, нам нужно будет обнаружить способ найти механизмы самокоррекции.
Человеческий мозг устроен таким образом, что имеет систему обратной связи, которая защищает человека. Она возникает в первичном рефлексе и продолжается во всей сенсорной системе. Сенсорная система способствует развитию восприятия. Сенсорная система слышит, видит и чувствует то, что опасно, или то, что приятно, и передает информацию в систему восприятия. Ежедневные действия, такие как ходьба, сидение и так далее, основаны на системах постоянных привычек. Когда человек решает, что, то, к чему он привык, удобно и хорошо для него, он делает эту привычку постоянной. Включив это в свой привычный образ действий, он не открывается другим вариантам.
С другой стороны, включение сознавания в привычные действия допускает новые возможности для изменений. Другими словами, если человек использует свои сенсорные системы со всей обратной связью из всех источников, у него будут возможности – повторяя одно и то же движение – находить различные способы действия, которые могли бы быть эффективнее, благоприятнее и удобнее, чем знакомые и известные.
Профессор Каци́р утверждает, что использование сознавания создает творческие инструменты, которые делают возможным выбор. Творчество, являющееся одним из высших уровней человека, позволяет двигаться от одной дисциплины к другой. Выход из автоматического движения позволяет человеку переносить свой талант из одной сферы в другие.
Готовность быть восприимчивым к случайности также позволяет создавать новые возможности. Если человек знает только один способ добраться до определенного места, и этот конкретный маршрут заблокирован, он должен перемещаться по альтернативным дорогам, и тогда он может случайно обнаружить новые места, которые не были известны ему раньше. Если человек с физическим, эмоциональным или социальным барьером адаптируется к случайным обстоятельствам, он, скорее всего, выиграет от того, что в результате этого позволит себе получить новый опыт.
Как известно, мы не рождаемся с фиксированными паттернами движения. Все паттерны выучены. Таким образом, Фельденкрайз пришел к выводу, что все, что выучивается, можно также выучить заново. Инновационное научение, подобное этому, в зрелом возрасте также будет задействовать системы обратной связи, но не так, как у младенцев. В этом случае они будут интегрированы через сознавание.
Человеческий мозг, обладающий пластичностью, может адаптироваться к самым разнообразным видам деятельности. Интеграция сознавания во время деятельности создает в мозге новый способ действия, который со временем может войти в привычку. Использование сознавания является важным процессом в научении и ведет к созданию нового способа, неотделимого от выученной системы деятельности.
К сожалению, многие люди не прислушиваются к себе. Они слишком целеустремленны и игнорируют то, как они действуют. Таким образом, они закрываются от возможности меняться и развиваться. Во время занятия человек учится не критиковать себя. Впоследствии он успешно делает это частью своего повседневного поведения, и тогда он может наслаждаться спонтанными, действенными и удобными движениями. Таким образом, жизнь может быть гораздо приятнее.
На своем многолетнем опыте работы с людьми я обнаружила, что они стали более любопытными, более творческими и менее самокритичными. Они развивают способность к самокоррекции с помощью экспериментов, раскрывают новые навыки, которыми они не обладали ранее, и все это является жизненно важными элементами в создании положительной самооценки.
/ / /
Над переводом работали: Дарья Седова, Анастасия Сметанкина